Có thể nhiều bạn đã biết rằng cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt, nhiều chuyên gia khuyên rằng một tuần nên ăn khoảng 2 củ cà rốt sẽ rất tốt. Ngoài ra nhiều loại thực phẩm có sắc tố cam đều có tác dụng tốt trong việc cải thiện thị lực đôi mắt...
10 loại thực phẩm tốt cho mắt

Sở dĩ những loại thực phẩm này có tác dụng tốt cho mắt vì có chứa Beta-carotein - một loại Vitamin A tạo nên sắc tốt cam giúp cải thiện thị lực của đôi mắt. Tuy nhiên, ngoài Beta-carotein, việc ăn những loại thực phẩm có chứa Vitamin C, vitamin E, Lutein, Zeaxathin, Vitamin D, Axít béo omega-3 đều có tác dụng ngăn ngừa và bảo vệ đôi mắt của bạn.

Vậy nên ăn những loại thực phẩm nào để tốt cho đôi mắt?


1. Cà rốt

Cà rốt - thực phẩm tốt cho mắt
Cà rốt có chứa nhiều hàm lượng Beta-carotein, hay còn được gọi là carotenoid, khi sử dụng cà rốt, cơ thể sẽ chuyển hóa caroteoid thành Vitamin A, chống lão hóa, ngăn ngừa võng mạc thoái hóa và đục thủy tinh thể.

Ngoài ra cà rốt còn có tác dụng tốt trong việc phòng chống ung thư, giảm nguy cơ gây ung thư phổi, ung thư vú...

2. Tỏi và hành

Tỏi và hành, thực phẩm tốt cho mắt
Cả 2 loại gia vị này giàu chất lưu huỳnh (nguyên nhân gây chảy nước mắt khi thái hành), có tác dụng sản xuất glutathione, chống oxi hóa tròng mắt.

3. Trứng

Trứng gà, lòng đỏ trứng tốt cho mắt

Ngoài protein, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxathin, kẽm những chất giảm nguy cơ  thoái hóa điểm vàng ở mắt - một trong những bệnh thường thấy ở người cao tuổi, dễ gây mù lòa.

4. Các loại cá béo, cá hồi, cá thu...

Tác dụng của cá hồi

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... có chứa axit béo omega3, DHA, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và hội chứng khô mắt.

5. Bông cải xanh, rau bina

Súp lơ, bông cải xanh

Bông cải xanh và rau bina giàu vitamin C, lutein và zeaxanthin, chống oxi hóa và ngăn chặn đục thủy tinh thể.

6. Hạnh nhân

Vốn giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được chứng minh là có  tác dụng tốt trong việc làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.

7. Các loại quả giàu vitamin C

Qủa mâm xôi, quả việt quất

Các loại quả họ cam, quýt, quả mâm xôi, quả việt quất, nho...có chứa nhiều vitamin C giảm nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể.

8. Sữa chua

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều kẽm, giúp cơ thể hấp thu chất chống oxy hóa.

9. Thức ăn chứa nhiều Vitamin B1, Niacin

Các loại đậu xanh, đậu đen

Việc thiếu vitamin B1 sẽ làm giảm thị lực nhanh chóng, xuất huyết võng mạc...Thiếu Niaxin gây rung giật nhãn cầu làm giảm thị giác. Vì thế bạn cần bổ sung bằng các loại thực phẩm như: đậu, gạo lứt (chứa nhiều vitamin B1), các loại rau lá xanh, đậu xanh, táo...

10. Thực phẩm chứa nhiều canxi

Cua

Thiếu canxi dẫn tới sụt giảm khả năng đàn hồi của củng mạc, làm nhãn cầu bị giãn và dẫn đến cận thị, vì thế nên ăn các loại thực phẩm như: tôm, cua, lòng đỏ trứng...
Share on Google Plus

Tác giả: Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

29 nhận xét :

  1. Chào Việt Hoàng!
    Trước hết, mình thành thật xin lỗi bạn vì không add text link của bạn sớm hơn!
    Rất mong bạn thông cảm vì thời gian qua mình rất bận nên rất ít online hoặc có thì cũng chớp nhoáng rồi lại "out".
    Xin lỗi bạn vì sự chậm trễ này.
    Đã add text link của bạn tại: Hàn Phi | Cỏ Lấm Bụi Đường
    Rất mong bạn đừng giận!
    Thân chào bạn!

    ReplyDelete
    Replies
    1. hehe, ko có gì đâu :3, rất vui được làm quen với bạn :D

      Delete
  2. Việc làm việc nhiều trên máy tính, thì mắt rất dễ bị thiếu vitamin, biết được những điều này sẽ chủ động hơn trong việc giữ gìn sức khỏe đôi mắt
    —————————
    Vương Minh Tùng
    Web Admin – Dealcom.vn
    SDT: 0902.714.739
    Tham khảo thêm thông tin Giày thể thao nam Nike Air Max đế cao cực đẹp tại TpHCM hoặc Giay the thao nam Nike Air Max de cao cuc dep tai tphcm

    ReplyDelete
  3. Mai Phương Huy cung cấp dịch vụ ban may photocopy - cho thue may photocopy giá tốt nhất chính hãng . Xin liên hệ công ty Mai Phương Huy để có giá cả hợp lý nhất.
    Mai Phương Huy Chân thành cám ơn người dùng!

    ReplyDelete
  4. Việc đựng sản phẩm trong túi giấy không nhãn mác không chỉ làm giảm giá trị của sản phẩm mà còn giảm uy tín của thương hiệu. In túi giấy
    In túi giấy kraft giá rẻ
    Vì vậy, rất nhiều công ty cũng như các shop bán hàng đã chuyển sang in túi giấy riêng mang thương hiệu đặc trưng của mình
    In túi xách giấy

    ReplyDelete
  5. Căn hộ Chung cư FLC Star Tower Quang Trung, Hà Đông
    Mở bán đợt 1 dự án Golden Palm Lê Văn Lương
    Nhận đặt chỗ chung cư Riverside Garden Vũ Tông Phan
    Dự án Rivera Park Vũ Trọng Phụng Thanh Xuân Hà Nội
    Paragon Tower Phạm Hùng Cầu Giấy
    Dự án cao cấp chung cư Imperial Plaza Giải Phóng

    ReplyDelete
  6. có mấy thông tin về du lịch thú vị quá

    ReplyDelete
  7. Có thể nhiều bạn đã biết rằng cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt, nhiều chuyên gia khuyên rằng một tuần nên ăn khoảng tuyển lao động đi nhật
    lao động nhật bản
    việc làm tại nhật bản
    2 củ cà rốt sẽ rất tốt. Ngoài ra nhiều loại thực phẩm có sắc tố cam đều có tác dụng tốt trong việc cải

    ReplyDelete
  8. Có thể nhiều bạn đã biết rằng cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt, nhiều chuyên gia khuyên rằng một tuần nên ăn khoảngdon hang di nhat
    lam viec tai nhat ban
    2 củ cà rốt sẽ rất tốt. Ngoài ra nhiều loại thực phẩm có sắc tố cam đều có tác dụng tốt trong việc cải thiện thị lực đôi mắt...

    ReplyDelete
  9. tốt nh phải uống đều ms có tác dụng

    cách trị mụn

    ReplyDelete
  10. Tks bạn đã chia sẻ nhé, thông tin rất hữu ích
    kênh tin nóng

    ReplyDelete
  11. Cảm ơn sự chia sẻ của bạn
    Xuất khẩu lao động Bảo Minh khẳng định : trở thành thương hiệu tin cậy số 1 trong lĩnh vực xuất khẩu lao động Đài Loan , cung ứng thực tập sinh kỹ năng Nhật Bản và phát triển nguồn nhân lực quốc tế. Chúng tôi kết nối khách hàng và đối tác bằng uy tín và dịch vụ chuyên nghiệp vượt trội. Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng dịch vụ, tập trung nguồn lực nâng tầm thương hiệu Bảo Minh xứng đáng với sự tín nhiệm của người lao động và đối tác.

    ReplyDelete
  12. Bên cạnh đó, chức năng thuốc Fucoidan cũng giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa ung thư đối với người bình thường. Với 2 nhóm tác dụng đặc biệt trên, hợp chất này được xem như ánh sáng mở đường cho kỉ nguyên chống lại ung thư.

    ReplyDelete